Viele Menschen kennen das Problem: Der Körper ist müde, aber im Kopf kreisen weiterhin Gedanken. Der Neurowissenschaftler und Bestsellerautor Prof. Dr. Volker Busch zeigt in seinem neuen Buch „Gute Nacht, Gehirn“, wie wir den Geist abends zur Ruhe bringen können – für einen besseren Start in den nächsten Tag.

Ein Gehirn im Dauerbetrieb

Busch erklärt, dass unser Gehirn rund um die Uhr arbeitet – und alles mit in die Nacht nimmt, womit es sich tagsüber beschäftigt. Deshalb sei es wichtig, bewusst abzuschalten, besonders abends. Statt weiter über To-do-Listen und Alltagsprobleme nachzudenken, sollten wir den Fokus auf Ruhe und innere Ordnung legen.

Achtsamkeit statt Reizflut

In „Gute Nacht, Gehirn“ plädiert Busch für mehr Achtsamkeit am Abend. Er betont, wie hilfreich es sein kann, auch mal die Stille zu genießen. Dabei gibt er konkrete Alltagstipps, wie sich psychische Gesundheit durch kleine Schritte trainieren lässt.

Einfache Strategien für besseren Schlaf

Einen „ultimativen“ Tipp, um den Kopf zur Ruhe zu bringen, gibt es laut Busch zwar nicht – aber er zeigt, wie regelmäßige Rituale, bewusste Entspannung und der Verzicht auf Reizüberflutung am Abend helfen können, den Tag gelassener zu beenden.